フルーツ青汁

フルーツ青汁でダイエットした場合の効果的な飲み方とは?

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フルーツ青汁はダイエット食品ではないので、ただ毎日飲むだけでは痩せません。
ペコちゃんが10K痩せた方法として、フルーツ青汁の他にさまざまなことをしています。

  • 遅くても19:00以降は何も食べない
  • 炭水化物は食べない
  • 毎日体重をはかって記録する
  • 毎日食べたものをメモする
  • 無理せずできる範囲で運動
  • 毎晩必ず足マッサージ

これだけのことを毎日してペコちゃんは10K痩せることができたのです。
フルーツ青汁はあくまでも痩せるための補助ドリンクです。

ここではダイエットを目的としたフルーツ青汁の効果的な飲み方を紹介します。

好みにあったフルーツ青汁の効果的な飲み方

短期集中型には48時間ファスティング


ファスティング(プチ断食)は2日間ほとんど食事をしないので、一時的なものですが体重は減り、お腹もへこみ、即効性があります。
それは一時的なものではありますが、痩せやすい体質を作ってくれます。

ファスティングについてはこちらで詳しく書いているので参考にしてみてください。

一食置き換えダイエット


通常の食事を一食だけフルーツ青汁に置き換える方法です。
夕食→昼食→朝食が効果のある順番になります。
フルーツ青汁を飲む量は1食あたり4杯くらいを目安にすると良いです。
フルーツ青汁は1杯10kcal程度なので、物足りない場合は4杯以上飲んでも問題ないです。

食前に飲んで食事量を減らす


食事制限をしたくない人は食べすぎ防止のために、食前にフルーツ青汁を飲むことをオススメします。
また食前に飲むことによって、血糖値を緩やかに上昇させる効果も期待できるので、太りにくい食べ順とも言えます。

間食の代わりに飲む


間食はカロリーも糖質も高いものが多いです。
そのため、間食をやめてフルーツ青汁で小腹を満たすと1日の摂取カロリーも糖質も大幅に改善されます。

夜に小腹が空いたら飲む


夜間は体が体脂肪貯金モードになります。
そのため、夕食を早めに済ませることがダイエットへの近道となります。

早めの夕食だと、夜にどうしてもお腹が空く人も多いので、その場合は我慢せず、フルーツ青汁を飲んでお腹を満たしてください。

フルーツ青汁効果的な飲み方のまとめ


フルーツ青汁はダイエットの補助ドリンクとして色んな飲み方ができます。
無理して厳しいファスティングから始めるのではなく、間食や夜食の代わりに飲むなど自分のやりやすい方法から初めてみることをオススメします。
因みに毎日飲んで飽きてしまった、もっと美味しい飲み方を知りたいなど、水に溶かす以外の飲み方レシピはこちらから紹介しています。

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